20-20-20

[الونان]

20-20-20


هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد
منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق
عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد
البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من
الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل
الجسم.

قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة
أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا
يقدران بثمن ..
____________________________

[شمس الأصيل]

يعطيك العافيه على المعلومات



شموسه

[@بنت الصقور@]

مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو ووووووووور.

[الونان]

شكرا لكل من عقب على الموضوع
وهذا فيض من غيض

[عـرق^الغـلا]

تسلم على هالمعلومات الجديده والمفيده
بصراااااحه نصيحتك جت في وقتها..في لجان تصحيح الامتحانات النهائية نحتاج لمثل هذي التمارين لتخفيف التعب والارهاق من كثر الدقه بس انشالله يكون في وقت لتطبيقها...
اشكرك و جزاك الله خير


تقبل تحياتي
عـرق^الـغلا

والله اني يا أحب الناس أحبك،، والله انه الروح لو ترضيك فدوه،،
والله اني تاركن غيرك وجيتك،،مزعل الزعلان والعذال عنوة

[الونان]

عـرق^الغـلا الله الله بعيالنا نجحوهم لا يطلعون عليهم المصاروه والفلسطن هههههههههههههههههههااااي

[العسل]

موضوع مفيد جدا



شكرا لك الونان

[الونان]

هلابش يالعسل


وشاكر لش اهتمامش بما اكتبه

[عجميه&كووول]

مشكووور يالونان ماتقصر على النصايح المفيده
اكيد خايف علينا وعلى سلامة عيونّا

جزاك الله خير

[الونان]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عجميه&كووول

مشكووور يالونان ماتقصر على النصايح المفيده
اكيد خايف علينا وعلى سلامة عيونّا

جزاك الله خير

يا مرحبا يالكووول


واذا ماخفنا عليكم اجل من نخاف عليه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟