لمن يبحث عن النوم الهادئ

[ms..k.s.a]

أوضحت نتائج العديد من الأبحاث في تأثير الرياضه على النوعيه والفتره الزمنيه للنوم أن للرياضه تأثيرا قويا ومفيدا في زيادة فترة النوم ونوعيته ,حيث أوضحت الدراسات أن للرياضه تأثيرا على النوم عن طريق أنها تؤدي الى جعل العضلات أكثر مرونه وهدوء كما أن الرياضه تقلل من الضغوط النفسيه أوضغوط الحياة ولها تأثير جيد في جعل الجسم أكثر دفئا.
وكان من أحدث هذه الدراسات الدراسه التي استخدمت برنامجا لمدة 16أسبوعا كانت فيه الرياضه 30-40 دقيقة عبارة عن مشي سريع أورياضة الآيبورك المتوسطة 4مرات في الأسبوع أدت الى تحسين معدل ونوعية النوم وسهولة حدوث النوم عند كبار السن .
لذلك فالرياضة مثل المشي أو التمارين الخفيفة ولكن المستمرة (16أسبوعا)4مرات في الأسبوع على الأقل كان لها تأثير جيد في المساهمة في حدوث النوم .
وعموما فان هناك العديد من الرياضات المختلفة التي يمكن لنا ممارستها كل حسب امكانايته.

[العرندس]

ms kas

يعطيك العافيه على المعلومه عن النوم الهادي


الي بصراحه محتاجين له <---- من زمان ما دعس 24 ساعه دعسه وحده

الله يرحم ايام زمان...

عموماً شكراً لكتاباتك المفيدة و الجميلة

تحياتي لك

[ms..k.s.a]

مشكور أخوي العرندس على مرورك الطيب
لحظه لحظه لحظه!! 24ساعه دعسه وحده ياخي ارحم عمرك
ما شاء الله عليك ما تموت

[الــغــالــيــة]

يعطيك العافيه أخي الكريم

لا شك أن الرياضه القليلة المستمرة لها التأثير الإيجابي على حياتنا اليومية بشكل عام !

جزاك الله خير على هذه المعلومات الطيبة

[عجمي^متبقط]

ms


يعطيش العافيه على المؤضوع الرائع


ومشكوره


لاكن انا ارى ان الاخوه الاعضاء الذين سبقوني

في التعليق

يتكلمون عنك بصفت المذكر

واتمنى الافاده

هل انتي بنت ام ولد


تقبلي تحاتي

[ms..k.s.a]

أختي الخالديه
مشكوره ويعطيك العافيه على مرورك الحلو
وبعدين أختي أنا ملاحظه أنك تكلميني بصيغة المذكر مع أني أنا بنت مو ولد

[ms..k.s.a]

أخي الكريم عجمي^متبقط
مشكور على مرورك الطيب
وبانسبه لسؤالك اذا كن بنت والا ولد فاناأقولك أن أنا بنت
وأعتقد أن أسمي يدل على كذا بس ماأدري ليش الأخوه والأخوات الأعضاء يخاطبوني بصيغة المذكر يمكن مو منتبهين!!

[frozen]

يعطيك العافيه اختي مس سعوديه

انا اكثر واحد يتعضب اذا جاء وقت النوم اقل شي لازم 2-3 ساعات اتقلب على الفراش ويليت بعدها انام


اليوم راح اجرب هالوصفه ويليت تفيد معاي