ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم .. وداعا للجوع :)

[العبرةالحائـرة]

بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. وفلوووووووووس



هذه خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك ...





• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات
أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.



• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل
حرق السعرات.



• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال
جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.



• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.



• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة
خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.



• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.



• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.


• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.


• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في
عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.



• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر
الأسمر.



• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.



• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.



• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.



• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.



• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.



• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.



• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.



• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.



• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.



• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.



• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.



• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.



• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما ... ( اللى موتى فيهااااااااا ،، يم يم )

[ابوتركى]

طريقه جميله


بس فى طريقه احلى منها قال الرسول صلى الله عليه وسلم


((نحن قوم ن لاناكل حتى نجوع واذا اكلنا لانشبع))

وانا برأى هاذى افضل طريقه



شكرا مهاجره

[اطياف الماضي]

يعطيك العافية

واسمحي لي بنقله

[السنـــــافية]

تسلمين على الموضوع

بس انا اعتقد ان اللى يبى ينقص وزنه لازم يكون عنده اراده اول شى

وبعدها يتبع الطرق المناسبه

يعطيج العافيه يالمهاجره

[ليالي]

يعطيج العافيه يا المهاجره على النصائح القيمة

[Aziz]

شي مهم الماي

• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.



شكراا

[العبرةالحائـرة]

شاكره لكم مروركم ... وتسلمووووووووون

[هند]

لاهنتي أختى المهاجرة
خطوات قيمة عسى أن ننتفع بها


لك تقديري
السؤدد

[صـعــبــة المنــــال]

ألـــــــــــــف شكررر المهاجره على الموضوع الرائع .......

مثل ما قالت السنافيه لازم يكون فيه إراده أول شي .....

وسلمت يمينـــج .......

ننـــــــــتـــــــــظــــــــــر جديـــــــــــــدج .......

[العبرةالحائـرة]

شــاكره لكم مروكم ...


ولا عدم ولا خلا منكم ...