السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كنّا نسمع في الماضي ان استعمال المكملات الغذائيه ضاره ولها آثار جانبيه وهذا كلام صحيح
ولكن تعتبر ضاره في حال استعملناها بطريقه جنونيه
فالبعض يعتقد انه اذا استعملها بكثره يعطيه نتائج اسرع وهؤلاء هم من يسيئون استعمال هذي المنتجات ويقولون انها ضاره
وعدم استعمال هذي المكملات ايضاً ضار
(اي شيء يزيد او ينقص عن حده ينقلب ضدّه)
الفيتامينات التي في الفواكه إذا اكثرنا منها فأنها
1-تتلف الكبد
2-تتلف الكليه
3-القيء
4- الاسهال
5-حصاوي الكلا
6- فقدان الشعر
7- صداع
8-كسل ونعاس وخمول
9-- ,,,,, إلخ
وهنالك مضار كثيره جدا عند الاكثار من الفواكه والفيتامينات.
ولكن إذا استعملنا الفواكه بالمعقول؟ فإن فوائده كثيره جداً
المكملات الغذائيه ظروريه إذا استعملناه (بالمعقول) وخاصه لــ لاعبي كمال الاجسام
فهي اسمها مكملات غذائيه أي ان الكتاب باين من عنوانه
وعدم استعمالها كلاعبي كمال اجسام فأن لها مضار كثيره ايضاً
ومن مضار عدم استعمال هذي المكملات:-
1-انخفاض المقاومه للأمراض
2- التعب والقلق
3-فقدان الشعر
4-عدم توافر الطاقه الازمه للقيام بوظائف الجسم
5- تمزق العضلات
6-,,,,, إلخ
ومن اهم هذي المكملات:-
1- البروتين
2- الامينو
3-الجلوتامين
وهؤلاء اهم المكملات وليس لهم ضرر او آثار جانبيه سواء بالحاضر او المستقبل البعيد ( إذا استعملناهم بالمعقول )
<< البروتين >>
بأختصار
هو عباره عن احماض امينيه يقوم الجسم بتكسيرها وامتصاصها وينتج عن ذالك بناء الانسجه واصلاح الانسجه التالفه
فالبروتين ظروري للجسم وخاصه لـ لاعبي كمال الاجسام
فأنه عامل اساسي لتكوين العضلات وبدونه لن تنمو عضلاتك
البعض يقول انا اغذي نفسي جيدا واكتسب البروتينات من الاطعمه
هذا الكلام يعني انك يجب ان تأكل من خمس إلى ست وجبات في اليوم
تسألني خمس وجبات؟ فأقول لك نعم خمس وجبات
فأنك تبذل جهد كبير في رفع الاثقال وتجهد نفسك بالتمارين وايضا انت تحتاج إلى قدر كبير من البروتينات لبناء الانسجه والألياف العضليه
ومن منّا يستطيع ان يأكل خمس وجبات باليوم وتكون وجبه متكامله؟ < أشبه بالمستحيل >
وفوق الخمس وجبات فأنت تحتاج إلى البروتين ايضاً لعوامل واسباب اخرا
فأن استعمالك للبروتين يعوض لك وجبه كامله لأحتوائه على عوامل اخرا غير البروتين
مثل الصوديوم والبوتاسيووم وفسفور ومعادن والحديد والكالسيوم ومحتويات اخرا اعجز ان اتذكرها
وهي معادن ظروريه للحفاظ على الاعصاب والشرايين والقلب وخصوصاً انك تبذل مجهود كبير فالقلب يحتاج إلى البوتاسيم وغيرها من المعادن والحفاض على العضله فهي تجعل العضلات مرنه وبذالك تساعد هذي المعادن بعدم تمزق العضلات او تشنجها ولها اهميه كبيره في تكوين العظام والاسنان
وعلبه البروتين فيها فيتامينات ومعادن ظروريه للجسم وخصوصا لــ لاعبي كمال الاجسام
والجسم يحتاج إلى دبل وزنك من البروتينات
مثال:-
وزنك x اثنين = ؟؟ ملج بروتين
الناتج هو مقدار ما تحتاجه من البروتين اليومي كلاعب كمال اجسام
مثال: فلنفترض ان وزنك 60 , فانك ستظرب الستين على اثنين يعطينا الناتج 120
يعني انت تحتاج إلى 120 ملج بروتين يومياً
ولا ينصح بالزياده عنه لأن الجسم يغذي العضلات بالبروتين فإذا زاد البروتين بالجسم فسيصبح إلى دهون متراكمه
ملاحظه: علبه البروتين عباره عن بروتينات وفيتامينات ومعادن ومحفزات وفسفور ومغنسيوم والكثير الكثير من الفوائد بنسب متفاوته من بروتين لآخر يعني انه كامل بكل شي والكامل وجه الله
للمعلومه:
هرمون الذكوري يطلق عليه (تسترون)
وهرمون انثوي يطلق عليه (الاستروجين)
ويجب على اي رجل ان لا يستعمل اي منتج يحتوي على الصويا سواء كان بروتين او امينو لأنه يزيد في هرمون الاستروجين (هرمون الانوثه)
<< الامينو اسد >>
هي عباره عن احماض امينيه التي تساعد على الحفاض على العضله وبنائها وعدم تشنجها
وتوجد منها انواع كثيره ومن اهمها
(امينو 2222) فهو فيه نسبه عاليه من الكرنتين التي تذيب الدهون
(وامينو 10000) وهذا يعتبر من افضل انواع الامينو اسد فهو يحتوي على جميع الاحماض الامينيه الاساسيه والغير اساسيه
ومن انواع الامينو:-
1- امينو 2222
2- امينو انابوليك
3- امينو 2700 بونيفرسال
4- امينو 2000
5- امينو فويل
6--,,,,إلخ
<< الجلوتامين >>
انا لن اتطرق إلى الكلام العلمي الكثير فهو بأختصار مهم جدا بعد التمرين
فعندما الاعب يتمرّن وينتهي من التمرين بنتج من بعد التمرين ما يسمونه بــ الهدم العضلي
وهو هدم الألياف العضليه ويجب اعاده بنائها واعاده استشفائها وهذا مايسمونه الريكفري
الجلوتامين هنا يساعد على احياء واعاده استشفاء هذي الانسجه والالياف العضليه التالفه
ومن الظروري استعمال الجلوتامين بعد التمرين للحفاض على الكتله العضليه
وويحسن اداء المخ والجهاز المناعي ويعالج التقرحات ويساعد على التئام الجروح
بالمختصر المفيد هو اعاده استشفاء لجميع الجسم وظروري لــ لاعبي كمال الاجسام
وهنا قد انتهيت
واتمنّى ان اكون قد وفقت في شرح بعض انواع المكملات الغذائيه التي ليس منها اي اضرار جانبيه والتي يعتقد البعض انها ضاره
مع تحيات عبدالله بن قريم
واي استفسار واي سؤال انا حاضر
02-03-2012, 01:22 PM
مكملات غذائيه ظروريّه لــ لاعبي كمال الاجسام
..~
العرض العادي
