10 فوائد لممارسة رياضة المشي يومياً

الـعـابـر · #1 05-10-2013, 11:56 PM

فما هى فوائد المشى؟

1. يسهم فى حرق السعرات الحرارية، والحفاظ على الوزن، وجعل شكل الجسم أكثر تناسقاً، فتبدوا أكثر رشاقة وجمالاً.

2. يساعدك على التخلص من التوتر، فتنعم بحالة نفسية أفضل ونوماً أكثر هدوءاً وعمقاً. وذلك لأنه يزيد بعض المواد فى الجهاز العصبى تؤدى إلى تحسين الحالة المزاجية.

3. يجدد نشاطك ويرفع مستوى طاقتك.

4. يرفع من مستوى القدرات العقلية كالتركيز، والاستيعاب، والذاكرة.

5. يقوى عضلة القلب ويساعد فى الحفاظ على الضغط فى مستوى معقول.

6. يؤدى إلى تقوية العضلات والعظام والمفاصل.

7. يساهم فى تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض مثل: سرطان الثدى، وسرطان القولون، وهشاشة العظام، والسكر من النوع الثانى، والسمنة، ...الخ.

8. يقلل من مستوى الكولسترول الضار فى الجسم، ويزيد نسبة الكوليسترول المفيد.

9. يساهم فى تأخير أمراض الشيخوخة.

10. يوفر لك قليلاً من الوقت للاختلاء بنفسك والاستماع إليها.
- مـنـقـول -