كيف تقوي جهاز المناعة ؟

[إيلاف]

للدكتور صلاح الراشد .

1- فيتامين ج ( c)
يعتبر فيتامين ج من الفيتامينات الأكثر اهمية فهو فيتامين ضروري في التطوير والمحافظة على العظام والجلد ومكونات جسد الإنسان الرئيسية بالإضافة إلى إنه فعال في نظام التشافي ومحاربة الإلتهابات والتليف ومن أهم مضادات التأكسد المسببة للسرطانات موجود في البروكلي والفلفل الأخضر والعصائر الحمضية ( كالبرتقال والليمون ) والطماط وجملة من الخضروات والفواكه الطازجة .



2- فيتامين أ ( A)
بالذات البيتاكاروتين من مضادات التأكسد ويحافظ على نمو الأسنان والعظام وضروري للبصر والجلد موجود في الخضروات والفواكه بالذات الجزر والخضروات الخضرة .



3- فيتامين ه ( E )
من مضادات التأكسد ويمنع التجلطات ومهم لوظائف العقل والأعصاب وضروري للمحافظة على أغشية الخلايا ويخفض من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والتشافي من الجروح موجود في الخضروات والزيوت والمكسرات والبذور .


4- فيتامين ب ( B )
بالذات الثايامين ( B1 ) ورييوفلافين ( B2 ) ونياسين وبيريديوكسين ( B 6 ) وب 1AA2 ( B12 ) والبايوتين ( BIOTIN ) وبانثونيك اسد ( Pantothenice A CID ) ولكل واحد منها فائدة عظيمة للجسد وتسمى بالإجماع مجموعة فيتامين ب ( B Complex ) موجودة كلها بالذات في خميرة البيرة .




5- معدن السيلينيوم ( Selenium )
بالإضافة إلى إنها مثل ما سبق من الفيتامينات مقوية لجهاز المناعة فإنه مضاد للتأكسد ومقوي للقلب ومخفف للحارق موجود في الفواكه والخضروات المزرعة في سماد سيلينيوم وفي الكل البحري وفي اللحم والكبدة والبيض ومنتجات الألبان .



6- حافظ على نفسية جيدة

اكتشف المختصون في علم المناعة بالذات التخصص الخطير

( psyhoneurmmunology ) المتعلق بعلم المناعة العصبية


النفسية ان جهاز المناعة يتأثر سلبا أو ايجابيا بمسألتين الغذاء

والنفسية الحالة تلعب دورا رئيسيا في التشافي والمقاومة والصحة

بشكل عام .



7- حافظ على النشاط الجسدي


يقال ان الحياة حركة متى وقفت الحركة وقفت الحياة وكل شيء لا يتحرك يموت وكل شيء تقل حركته بمرض فالحركة سر من أسرار الحياة الطبيعية حافظ على المشي أو مارس الرياضة باستمرار .




هذا ودمت بصحة وعافية