أنا على خبرك كما ريحة العود /اذا احترق بالنار يزداد طيبه

[عبرة وداع]

*نصائح ذهبية من الدكتور عبدالله المطوع/ خبير التغذية لشهر رمضان المبارك* ✨✨

*(1) اُسبوع قبل رمضان:*
خفف من شرب المنبهات و خاصه القهوه من الفتره الصباحيه و حتى اذان العصر حتى تتجنب الصداع في ال3 ايام الاولى


*(2) اُسبوع قبل رمضان:*
قلل من شرب الماء طوال الفتره الصباحيه لتمهيد الجسم و تجنب التعب و الصداع خلال رمضان


*(3) اسبوع قبل رمضان:*
اذا كنت تستخدم مكملات لإنقاص الوزن .. تدرج بقطعها من الآن، فهي عاليه بالكافيين !


*(4) للراغبيين بإنقاص الوزن ..*
رمضان فرصه ذهبيه ! حاول تخفيف طعامك من الآن لتتجنب الأعراض الانسحابيه للرجيم كالتعب و الصداع و الجوع


*(5) يتساءل الكثير ..*
متى أفضل الأوقات لممارسة الرياضه في رمضان ؟
الإجابه تعتمد على 3 امور (الهدف-الصحه-اللياقه)


*(6) اذا كان هدفك انقاص الوزن*
في رمضان،احرص أشد الحرص على المشي قبل الإفطار ب1-2ساعه شريطة انك لا تعاني من السكر-الضغط-امراض قلب *فهي الساعه الذهبية*


*(7) من اخطر الامور*
ان تمارس الرياضه في رمضان فترة الظهيره(6 ساعات قبل الفطور) .. ففرصة الاصابه بالجفاف وارده


*(8) عند صيام الانسان عن الطعام لفترة 7ساعات*
يقوم الجسم بإفراز الكيتونات من الكبد،فيقوم الجسم بحرق الدهون للساعه الاولى،اما الثانيه فيحرق العضلات


*(9) لا تمارس الرياضه و انت صائم*
ذا كنت تعاني من مرض السكري - مشاكل في ضغط الدم - او امراض القلب
*انتظر ساعتين بعد الافطار*


*(10) كيف ازيد وزني في رمضان؟*
الجواب: العب حديد و كثّر من اكل اللقيمات ..لقمة القاضي


*(11) للنساء:*
اذا كنت لا تتمتعين بلياقه بدنيه عاليه
و لا ترغبين بممارسة الرياضه ..
* ساعه بالمطبخ تحرق قرابة ال90 سعره حراريه*



*(12) الإكثار من البوتاسيوم* .. سر من اسرار السحور الرمضاني الصحي ! الإكثار منه يمنع العطش تماما و انت صائم .. اما الصوديوم فيفعل العكس تماما



*(13) افضل 9 مصادر للبوتاسيوم وقت السحور:*
الموز - الحليب - التمر - الافوكادو - المشمش المجفف- الفستق - القرع - الفاصوليا - الكاكاو الداكن




*(14) أسوأ اختيارات السحور:*
الارز بانواعه كالبرياني - كباب - بيتزا - معظم الوجبات السريعه - اجبان
اما افضل الاختيارات: *بطاطس - أرز ابيض - خبز اسمر - تمر - موز*


*(15) شرب الماء وقت السحور مهم..*
ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر
نصيحه: كوب ماء كل ساعتيين من الفطر حتى الإمساك
*وجعلنا من الماء كل شئ حي*



*(16) قلل من الصوديوم(الملح)*
قدر المستطاع على السحور..واذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام
*و قد اعذر من انذر*


*(17) من الأخطاء الرمضانيه*
أن تتناول الحلويات مباشره بعد الفطور .. انتظر ساعتين لتتجنب الدوخه و الخمول وتكون مستعداً للصلاة


*(18) من الأخطاء الرمضانيه*
ان تقضي على التشريب بأقل من 5 دقائق
*خذ وقت راحة*
*ارحم معدتك*



*(19) من الأخطاء الرمضانيه*
ممارسة الرياضه مباشره بعد الفطور و ذلك لتجنب اللوعه .. فالدم بالجسم يكون متمركز بالمعده لتسهيل الهضم
*بعد ساعتين*


*(20) من الأخطاء الرمضانيه*
شرب الماء بكميه مفرطه وقت الفطور .. امتلاء المعده بالسوائل اشد ضيقا على النفس من امتلاءها بالطعام
#كوب ماء كل ساعتين


*(21) من الأخطاء الرمضانيه*
شرب الفيمتو يوميا .. مرتين بالاسبوع تكفي .. فهو عالي بالسكريات و الأصباغ المضره


*(22) أطعمه مهمه جدا*
يغفل عنها الناس خلال الشهر الفضيل :
*١- منتجات الألبان*
*٢- السمك*
*٣- الخضار*
*٤- الفواكه*


*(23) السمك*
يعتبر من الأطعمه الضروريه لسلامة القلب. احرص على تناوله مره بالاسبوع خلال رمضان. لا تأكله وقت السحور فهو خفيف ويؤدي الى العطش


*(24) بسبب الإنهماك*
بتناول التشريب و الهريس ينسى البعض ان هناك طبق خارق الفوائد على سفرة رمضان يسمى "سلطه" تناولها بأي وقت فهي لاتأتي الا بالفوائد


*(25) تعريف الفيمتو:*
سُكّر مخلوط معه ماء ومضاف اليه نكهة توت و ما التوت عنه بقريب .. يروي العطش لمدة ١/٤ ساعه ثم يفر الراس فيسقط الشخص طريح الفراش


*(26)اللقيمات و الحلويات اللذيذه*
التي لا غنى عنها في رمضان. لا بأس من تناولها
و *لكن لا تنسى نصيبك من الفاكهة* و أفضل وقت لها هو السحور

[عبرة وداع]

أحدن يبي همك يشيله بالامتان
وأحدن همومك ماتجي غير منه

وأحدن يبي فرقاك وتجيه شفقان
وأحدن يبيك ولا دريت انت عنه






لاصار من حولك مكارم وتقدير
بتذوق حلو الفعل لا صب نبعه

لا تقول ما بالناس في هالزمن خير
كلن يشوف الناس بعيون ربعه





اللي يبيك يجيك لو دونك قيود
يكسر على شانك خشوم الصعايب

واللي يبي فرقاك لو دربك ورود
ماجاك لو انك من ادنى القرايب




كلن على عرقه يمد المواجيب
وكلن على مرباه ينطق لسانه

[عبرة وداع]

‏​‏​‏​‏​‏​‏​‏​‏اللَّھُمَّ أَهِلَّهُ عَليْنَا بِالْأَمْنِ وَالإِيْمَانِ وَالسَّلامَةِ وَالإِسْلَامِ وَالْعَوْنِ عَلَى الصَّلاةِ وَالصِّيَامِ وَتِلَاوَةِ الْقُرْآَنِ، الْلَّھُمَّ سَلِّمْنَا لِرَمَضَانَ وَسَلِّمْهُ لَنَا وَتَسَلَّمْهُ مِنّا مُتَقَبَّلاً .

مُبَارَكٌ عَلَيْكُم الشَهْرُ

[عبرة وداع]

اللهم كما أنزلت هذا الداء بقدرتك ارفعه برحمتك. تضع يدك على مكان الداء وتقوله.

هذا دعاء يجب قوله قبل طلوع الشمس وقبل غروبها.
أعوذ بوجه الله العظيم الذي ليس شي أعظم منه وبكلمات الله التامات التي لا يجاوزهن ضر ولا فاجر وباسماءه الله الحسنى التي علمت منها وما لم أعلم ومن شر ما خلق وذراء وبراء ومن شر كل دابة هو أخذ بناصيتها أن ربي على صراط مستقيم.
بهذا الدعاء يحفظك الله به من السحر والحسد.

ﺃﺣﻠﻰ ﺩﻋﺎﺀ نفتتح به صباحنا **...

ﺍﻟﻠﻬﻢ ﺃﻟﻬﻤﻨﻲ ﻓﻲ ﺃﻣﺮﻱ ﺍﻟﺼﻮﺍﺏ
ﻭﻳﺴﺮ ﻟﻲ ﻓﻲ ﻛﻞ ﻣﺴﺄﻟﺔ ﺟﻮﺍﺏ
ﻭﻧﺠﻨﻲ ﻣﻦ ﻛﻞ ﺃﻟﻮﺍﻥ ﺍﻟﻌﺬﺍﺏ
ﻭﺑﻴﺾ ﻭﺟﻬﻲ ﻳﻮﻡ ﻳﺸﺘﺪﺍﻟﺤﺴﺎﺏ
ﻭﺯﻳﻦ ﻣﺠﻠﺴﻲ ﺑﺨﻴﺮ ﺍﻷﺻﺤﺎﺏ
ﻭﺍﺟﻌﻞ ﺩﻋﺎﺋﻲ ﺩﻋﺎﺀ ﻣﺴﺘﺠﺎﺏ.
أستغفرالله بعدد من ذكر وشكر..
أستغفرالله بعدد من صلى وكبر..
أستغفرالله بعدد ذنوبنا حتى تغفر..
أستغفرالله بعدد ذنوبنا حتى تغفر..
** ** ** ** "أستغفرالله"

صباحكم مغفرة بإذن الله ❤

[عبرة وداع]

كل عام وانت بخير تقبل الله منا ومنكم صالح الاعمال والعيد عليكم مبارك






















‎عاد عيدك يا مجنني كلمات حمد آلبآرك اداء جارالله آلجزوى و عبدالرحمن آل نجم https://t.co/iT5t44lKsl مسرعه

[عبرة وداع]

‏⁧‫‬⁩احتزم بي يابو مسفر وحدد الاتجاه
‏كلمات‏الشاعر/
‏خالد مدعث الخرفاني ⁦‪@5alidmd3th‬⁩
‏اداء/
‏شبل الدواسر
‏⁦‪d.top4top.net/m_152965i1.mp3‬⁩

[عبرة وداع]

‎ما اخذ حقه بحب خشوم اخذ حقه بدق خشوم
‎ورد العلم عني لاترد العلم عن غاري
‪b.top4top.net/m_6926tu1.mp3‬

[عبرة وداع]

إذا جيت رحبنا وإذا رحت ودعناك
سلوم البدو دون المقفين تمنعنا





حدوني على العنبر وأنا أحب دهن العود
ولا خلو المحتار يأخذ على ......عينه


أنا لي مزاج ما يوافق على الماجود
ابي نوع طيّب خابره مير مخفينه





اغيب مادام غيري كمل الباقي
انا ما احب الحضور اللي بلا معنى

[عبرة وداع]

‏گل السعادة في الدنيا بدايتها الرضا ،��
‏لذلك نقول : يارب عودنا على أن نرضى بأقدارگ ، بفضلگ ، بخيرگ العظيم الذي لا تراه أعيُننا��
‏
‏ ��صباح الخير��

[عبرة وداع]

شيخ كبير عمره ثمانون عامًا ، فجأة في أحد الأيام أصيب باحتباس في البول ، فحمله أبناؤه إلى المستشفى
وهناك الطبيب قام بعمل قسطرة ، خرج البول وانتهت آلام الوالد ..
توجه الأبناء للطبيب وأخذوا يشكرونه ويثنون عليه كثيرًا ..
التفت الأبناء إلى أبيهم ليطمئنوا عليه فإذا هو غارق في البكاء، فأخذوا يهدئونه ويقولون له إن المشكلة انتهت فلمَ البكاء !؟
هدأ قليلا ثم بيّن لهم سبب بكائه بهذه الكلمات:
ساعدني الطبيب مرة واحدة فقط واستشعرنا فضله ومعروفه وشكرناه كثيرًا ، وثمانون عامًا يغمرني الله - جل جلاله - بكرمه وإحسانه وستره وبدون الحاجة إلى أية عملية ولم نستشعر فضله !

يقول ابن القيم - رحمه الله - :
لو كشف الله الغطاء لعبده، وأظهر له كيف يدبّر الله له أموره، وكيف أن الله أكثر حرصًا على مصلحة العبد من العبد نفسه ، وأنه أرحم به من أمّه، لذاب قلب العبد محبةً لله، ولتقطع قلبه شكرًا لله ..

تستحق الإرسال .. ��

اعتدنا على النِعم حتى إننا إذا سُئلنا عن حالنا قلنا: لا جديد !!
فهل استشعرنا تجدّد العافيه وبقاء النِعم !!
لك الحمد ربي عدد خلايا أجسادنا المتعافيه وعدد أيامنا التي لا نشكوا فيها وعدد نعمك التي لا نحصيها ..