متجـــدد(الخاسر الاكبر)موسوعه الرجيـــم :)

[gravity]

مبدع يالمحامي


اعجبتني الصور كثيرا وتطبيقها سهل بس باقي نشتري الكوره ...


جزاك الله خير


بانتظار المزيد ...

[المحامي vip]

السلام عليكم ورحمه الله

أولا: أعشاب تخفيف الوزن



لا شك أن هناك الكثير من المعتقدات المتداولة بين الناس والتى نبعت

مما يسمى بالطب الشعبى القديم والذى يعتمد فى المقام الأول على

استخدام النباتات والأعشاب الطبيعية المختلفة، وأن هذه المعتقدات

وما تقدمه من وصفات تساعد على التخلص من الوزن الزائد.


ولا مانع من استخدام هذه الوصفات ، مع الالتزام الكامل بالنظام الغذائى

المحدد "الريجيم"+الممارسة الرياضية المناسبة والمنتظمة، وأنه فى

حالة ظهور أى أعراض جانبية لهذه الوصفات الشعبية يجب الامتناع عنها

فوراً ثم عرض الأمر كله على الطبيب المختص.



ويجب التأكيد على أنه من الخطأ الاعتقاد بأن هذه النباتات والأعشاب لا

يوجد لها أى أضرار جانبية وذلك لأنها أشياء طبيعية، لأنه من المعروف أن

الكثير من النباتات أو الأعشاب الطبيعية توجد لها بعض المساوئ، كما

أن استخدامها بطريقة غير سليمة أو زائدة عن الحد قد تؤدى إلى ظهور

الأعراض الجانبية




وظيفة الأعشاب في تقليل الوزن:

تقوم الأعشاب بتقليل الشهية وتنظيم الهضم، كما تساعد على امتلاء

الأمعاء والإحساس بالشبع.

كذلك تنظيم عمل إفرازات الغدة الدرقية وتنشيط عملية الهضم وإزالة

الغازات من الأمعاء وإدرار البول الناتج من احتراق المادة الدهنية وتجعل

الجسم رشيقاً وتساعده على تقليل الوزن.




وصفات من الاعشاب لتخفيف الوزن:




لاخفاء البطن في شهر واحد

شرب ماء دافيء على الريق معاه ليمون على الريق وقبل النوم مباشره.





الميرمية لتخفيف الوزن

*تؤخذ من الميرمية قدر ملعقة أكل وتنقع في ماء مغلي لمدة 10 الي

ربع ساعة

وتشرب في المساء مع عدم تناول العشاء

**تاخذين بقبضة اليد ميرمية وتحطين عليها ماء مغلي وتتركينها مدة

ربع ساعة وتشربينها قبل الغداء بساعة وقبل العشاء ايضا بساعة







عشبة الشمر لشد الجسم

والطريقة:-3 ملاعق وسط+كوب ماء مغلي تنقع لمدة لاتقل عن ساعة

وتصفى وتشرب مره باليوم






(مراميه+بابونج+ اكليل الجبل)

ملعقتين من كل نوع في مقدار كوب وتغلى ومن غير سكر ومن الافضل

شربها على الريق



لتنحيف الكرش

شاي اخضر+ زنجبيل اخضر مقطع صغار+ قشر رمان الناشف+نعناع

اخضر تؤخذ





السنامكي لعلاج السمنه

شرب 3 اكواب ماء في اليوم





الكمون والليمون

ينقع قليل من الكمون في ماء مغلي مع ليمون مقطعه حلقات ويترك

طوال الليل ويشرب في الصباح على الريق




بذرة الكتان منحف ممتاز

والطريقة:-ملعقة وسط مع السلطة او مع الروب مع ملاحظة عدم طحنها




الشاي الاخضر الصيني

وله ميزه قويه للتنحيف واخفاء الكرش




وصفه ممتازه جدا للكرش وتخلي البطن لازق بالظهر

شاي اخضر صيني+ مراميه+ بابونج+ سنا+ دارسين

شربه قبل الفطور والعصر وقبل النوم مباشره فهو مفيد جدا ومجرب ايضا




وصفه 100%للتنحيف

عصير نص ليمونه+ نصف ملعقة كمون + زنجبيل اخضر بحجم الابهام +

وريقات من النعناع

تضعينهم على كوبين ماي الطريقة يغلي على النار غلوتين ويترك قليلا
ثم يصفى ويشرب

ملاحظة:-عصير نص ليمونه + نص الليمونه نفسها بعد العصر

[المحامي vip]

تمارين المنطقة العليا
Upper Region


Standard push-up



Uneven pushup




Elbow pushup



Table pushup



Wide arm pushup



Dip



Decline pushup



Walking pushup



Hindu pushup



Diver bomb pushup








Finger tip pushup



Clap pushup



Hand stand pushup



One armed pushup



تمارين المنطقة السفلية
Lower Region

Mountain climbers



Grass hoppers




Lunging plyo-drill



One-legged squat



تمارين منطقة الوسط
Mid Region

Crunch - standard



Oblique crunch



Straight legged sit-up



Legs out crunch



Fludder kicks



Elbow twist



V-up



تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region

Bicycle



Bear walk



Crab walk





Horse pushup



Bridge



Pyramid



Bridge Pushup



X-Pushup



Stretch Pushup




ودمتم بصحة وعافية

[عبـق أجدادي]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


ولا ننسى تسجيـل لفتـة إعجـاب بمجهودات الأخ المحامي



أخــوكـ

عبـق أجـداده

[المحامي vip]

المشي ثم المشي للصحة والرشاقة والجسم المشدود


رياضة المشي مفيدة جداً لصحة الجسم وتخلصه من الدهون في المناطق المختلفة بالإضافة
إلى المساعدة فى العلاج الكثير من الأمراض.
امشي ومعدتك فارغة
وقد أكد معظم الخبراء على أن المشي بسرعة، بدون إرهاق، يحرق ست سعرات في الدقيقة على الأقل.. وكلما زاد نشاط العضلات كلما زاد حرق السعرات. ويفضل ممارسة رياضة المشي يوميًا وإذا تعذر الأمر فيجب ألا تقل عن ثلاث مرات أسبوعيًا، مع ملاحظة أن أثر الرياضة والمشي يمتد إلى يومين بعد ، حيث إن العضلات تظل بعد الرياضة في حالة انقباض مما يزيد من معدل حرق الدهون.

وإذا كنت تشتكي من حالة مرضية أو كنت حاملاً، فالأفضل أن تطلبي نصيحة طبيبك، قبل أن تتبعي نظام المشي.

وأكد الأطباء المتخصصون على أنه من المفضل أن نمارس المشي والمعدة فارغة من الطعام، فأثناء امتلائها بالطعام تكون الدورة الدموية نشطة في منطقة الجهاز الهضمي والمشي هنا يضر ولا يفيد.

وينصح بممارسة هذه الرياضة في الفجر أو بعد الأكل بثلاث ساعات، فالمشي كالدواء يكون مفيداً إذا تم استعماله في وقته المناسب وبجرعته المناسبة المضبوطة. أما بعد سن الأربعين ومع الأشخاص الذين يشكون من بعض الأمراض يجب أن يكون المشي تدريجيًا وبمجرد أن يشعروا بالتعب عليهم التوقف والراحة ومن الأفضل استشارة الطبيب.

شروط المشي الصحي
1- لكي تتخلصي من الشحوم الزائدة وتحرقي كمية جيدة منها أثناء المشي، حافظي على سرعة مشي منتظمة

2- - قبل أن تمارسي المشي، يجب الحرص على إجراء نشاطات الإحماء للعضلات بالمط، وعند المشي اتركي كتفيك متدليين باسترخاء وظهرك مستقيماً واسحبي بطنك قليلاً إلى الداخل.

3- مع كل خطوة احرصي على أن يُلامس عقب قدمك الأرض أولاً ثم تلامسها أجزاء القدم الأخرى وآخرها الأصابع، ثم تبدأ حركة قدمك مرة أخرى بدفع الأرض بأطراف أصابعك.

4- الحفاظ على هيئة مرفقيك بدرجة 90 (لا هي منسدلة ولا هي مرفوعة، لكن بين بين).

5- حركة الذراعين تكون من الأمام إلى الخلف كالتجديف لتساعداك على الاندفاع إلى الأمام.

6- - المشى يكون بسرعة منتظمة، لكن من دون أن يضطرك ذلك إلى اللهاث الشديد.

7- إذا أصبحت تلهث كثيراً، فهذا يعني أنك تمشى بسرعة أكثر مما ينبغي وعليك تخفيف سرعتك.

8- - ابدأ مشيك ببطء، وهذه بداية الإحماء الصحيح، ثم انهي مشيك بإبطاء سرعتك بالتدريج، وهذه بداية التبريد السليم لجسمك قبل التوقف.

9-حافظي على متعة المشي بتغيير الطريق الذي تسير فيه، فالتغيير يبعد عنك الملل من تكرار المشي في طريق واحد كل مرة 10- - يمكنك اصطحاب جهاز الراديو المحمول للاستماع إلى الموسيقى، بينما تستمتع بالمشي.

[الجلمود]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الله يعطيكم العافية ومشكورين على هذه المعلومات الطيبة

[gravity]

الرجيم بأستخدام الماء


أن من أنجح أنواع الرجيم تغيير نمط الأكل بحيث يتم تناول 1000 سعر حراري في اليوم فقط، ويتأتى هذا باتباع رجيم الـ 1000 كالوري بجانب رجيم الماء الذي يتضمن تناول (4) كاسات ماء سعة كل منها (160) ملم على معدة فارغة ولا يتناول أي نوع من الطعام أو السوائل قبل مضي 45 دقيقة.



ويمكنك اتباع النظام التالي لتنفيذ هذه الحمية:

- الإفطار: 4 كاسات ماء ويليه بـ 45 دقيقة بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق فول بقليل من الزيت أو 150 جم جبن قريش + ربع رغيف أسمر (قمح)

- الغداء: 4 كاسات ماء ويليه بـ 45 دقيقة سلطة خضراء + خضار سوتيه + ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية (200 جم) أو 2 بيضة مسلوقة + ربع رغيف أسمر

- العشاء: 4 كاسات ماء ويليه بـ 45 دقيقة كوب زبادي منزوع الدسم أو كوب لبن رائب أو بيضة مسلوقة + سلطة خضراء.
- ويمكن تناول كوب أو 2 من مشروب غير محلى أو نقيع أعشاب (حصى لبان، زنجبيل، ...).
- ويمكن تناول ثمرة أو 2 من الفاكهة يوميًّا بعد الأكل بساعتين.
وهذا النظام يمكن تكراره لفترات طويلة دون أي آثار جانبية؛ نظرًا لاحتوائه على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.

وهذا النظام يعمل على:
1- ملء المعدة قبل الأكل بشرب الماء فيعطي إحساسًا بالشبع.
2- كما أنه يخلص الجسم من الفضلات ويساعد في عملية التمثيل الغذائي بالجسم خاصة الدهون.
3- يسهل عملية انقباض وانبساط العضلات، ويقلل من حدوث الإمساك.
4- يساعد في تقليل الوزن والتخلص من الأملاح.

وختامًا أنصحكم بالآتي:
1- تناول الخضراوات الطازجة والفواكه الغنية بالماء بكثرة والألياف أيضاً قبل تناول أي وجبة مثل: (الخس - الطماطم - الخيار - الفلفل الأخضر - الخضروات الطازجة - الفول الأخضر - السبانخ - الجزر - البصل - الخيار - الكمثرى - الفراولة - التفاح - البطيخ).
2- الإكثار من عصير الخضراوات الطازجة (الطماطم - الجزر - التفاح - الجريب فروت).
3- ممارسة رياضة المشي، ولا بد لك من التدرج فيها، فتبدأ بربع ساعة ثم تزيدها إلى نصف ساعة، لمدة لا تقل عن عشرة أيام، ثم تزيدها حتى تصل إلى ساعة كاملة يوميًّا، فهذا سيساعد جدًّا على تقليل الوزن وحرق الدهون الزائده



عجبني هذا النوع

[Sùŕely ί Ļόve]

^

تأكدت ان ذوقي مثل ذوقك > شكو




gravity

يعطيك العافيه على الموضوع الحلو واحنا متابعين

[gravity]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حاشره جني بزاويه

^

تأكدت ان ذوقي مثل ذوقك > شكو




gravity

يعطيك العافيه على الموضوع الحلو واحنا متابعين

يابختي اذا انتي مثل ذوقي


حاشـــره لاهنتي على المرور يالشيخه ومتابعتك لموضوعي شرف لي

أختك / g.v

[gravity]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الجلمود

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الله يعطيكم العافية ومشكورين على هذه المعلومات الطيبة

وعليكم السلام والرحمه


الله يعافيك يالجلمود والعفوووو اتمنى انك استفدت من الموضوع