بغض النظر عن السبب والتعليل ، فإن الاكتئاب يكون مصحوبا باختلال النواقل العصبية
وهي الكيماويات الطبيعية التي تؤثر في نشاط الخلايا المخ المنظمة لحالة المزاج والبهجة
والأفكار المنطقة . وما العلاج بمضادات الاكتئاب إلا محاولة لاستعادة التوازن في مستوى
هذه النواقل العصبية .
ثبت علمياً بأن النشاط البدني يمكن أن يحمي من اختلال وظيفة خلايا المخ المسئولة
عن حدوث الاكتئاب بل ويستعيد توازن هذه الوظيفة إن اختلت لكن النشاط البدني المقصود هنا هو
النشاط البدني المنتظم والاكتئاب المعني هو الاكتئاب بأسباب وظيفية غير عضوية لأن الأسباب العضوية
تتطلب علاجاً خاصا وإن كان النشاط البدني يمكنه أن يؤازر هذا العلاج .
اعرض لكم طريقة ديكنز ...
كان " تشارلزديكنز " الكاتب الانجليزي الشهير صاحب روايتي (أوليفرتويست) و(ديفيدكوبرفيلد) الذي عاش في الفترة من 1812 الى 1870 يمارس المشي لساعات طويلة وبسرعه كأسلوب ابتكره بنفسه للتغلب على مشاعر الحزن الشديد والنشاط المفرط التي كانت تنتابة ، والتي يمكن وصفها الآن بأنها كانت نوبات اكتئاب مصحوبة بالتوتر .
ولقد أظهر بحث جديد أجراه علماء ألمان أن المؤلف البريطاني كان محقا في ممارسة هذه الرياضة للتغلب على اكتئابه .. إن التمرينات الرياضية كالمشي السريع يمكن أن يكون أكثر تأثير في مكافحة الاكتئاب من الأدوية .
في دراسة كندية موسعة ضمن البرنامج الكندي لخارطة اللياقة البدنية ، تبين أن الإنسان يمكن أن يكون في حالة حماية نسبية من أخطار الاكتئاب إذا كان يحرق ما معدله كيلو سعري واحد مقابل كل كيلوجرام من وزن جسمه يومياً وهي كمية قليلة من النشاط تعادل 20 دقيقة من رياضة المشي يومياً .
فامشواااابسرعة .. قبل أن تقتل الاحزان قلوبناااا ...
19-06-2005, 09:34 AM
العرض العادي
