صحتكـ بالساعاتـ والدقائقـ..

قبلةالعجمان · #1 27-07-2005, 03:36 AM

صحتكـ بالساعاتـ والدقائقـ..

هل تشعر بأن ساعات النهار لاتكفيـ لتنفيذ كل القرارات التي اتخذتها لتحسين حالتك الصحية ؟؟

إن الاختيار الجيد لمواعيد انشطتك وتحديد مدتها المثلى كفيل بحل هذه المشكله..

& خمــــ5 ــس دقائق لتنظيف الأسنان..

&عشـــ10ــر دقائق لممارسة تمارين التمدد..

&عشــــ10ــر دقائق من التأمل..

&نصــ1ــــف ساعة من التعرض لضوء النهار..

&ثـــ3ــلاث دقائق من الراحة..

& بين سبــ7ــع وثمــ8ــاني ساعات نوم..

&عشـــ10ـر دقائق من الضحك ..

& ثلاثـــ30ــون دقيقة من التمارين الرياضية..

& تســـ90ــعون دقيقة لقيلولة منشطة..

& أربــ4ــع ساعات أسبوعياً للقيام بماتحب..

&بين ثـــ3ــلاث واربـــ4ــع ساعات بين الوجبات..

&خمــــ5ــس عشرة ثانية لغسل اليدين..

& بين تسعـــ90ــين ومئــ120ــة وعشرين دقيقة بين الوجبة وممارسة الرياضة..

&عشـــ20ـرون دقيقة من ممارسة تمارين القوة..

& يـــ1ــوم في الاسبوع لراحة الجسم..