الرياضة ... راحة نفسية .. !!!!!

[ابوحسن الشامرى]

لا تقتصر فوائد الرياضة على الرشاقة واللياقة البدنية والمحافظة على صحة القلب، بل تتعدّاها لتشمل الجانب النفسي. تعلو نسبة الأفيونات الطبيعية في الجسم خلال التمارين البدنية لتشعرك بالسعادة والرضى، وتبعد عنك شعور القلق والإحباط...
عدا عن الرشاقة واللياقة البدنية، للرياضة جانب آخر ذات أهمية كبيرة ألا وهو الراحة النفسية، التمويه عن النفس، تحسين المزاج والتخلّص من الضغط النفسي. إنّ التمتع بالحركة البدنية يجعلك تثابرين عليها بانتظام إلى درجة أنه يصعب عليك التوقف عن هذا النمط، فتبتسم لك الحياة في يوم مفعم بالحركة، ويسوء نهارك إذا أقلعتي عن القيام برياضتك الإعتيادية.
لا تقتصر فوائد الرياضة على الجوانب الفيزيولوجية كالمحافظة على صحة القلب والمساعدة في خسارة الوزن، بل تتعدّاها لتشمل الجانب النفسي.
فما هي هذه القوة وراء تحسين الحالة النفسية؟
• يفرز الجسم أفيونات طبيعية ( Endorphins and Adrenalin) التي تعلو نسبتها في الدم خلال قمة التمارين البدنية، وهي مسؤولة عن مشاعر السعادة والرضى، محاربة الإحباط والشعور بالقلق.
• تعزّز الرياضة الثقة بالنفس خاصةً عند تحسّن مظهر الجسم وتحقيق الوزن المرغوب به ومنح صحتك ما تحتاجين إليه من اهتمام. يعطي هذا الجانب النفسي للرياضة الدافع الأقوى للمثابرة عليها والمكافأة المثلى للجسم.
تحصلين على المزيد من الدعم المعنوي والفوائد النفسية إذا أقدمتي بانتظام على تمارين أكثر شدّة وقوة، وقمتي بها بالطريقة الصحيحة المناسبة لك.
خير معلومة:
هل تعلمين؟
يُظهر المواظبون على الرياضة بانتظام فعّالية كبرى وإنجازاً مثمراً في حياتهم المهنية والإجتماعية.
أفكار بسيطة لجعل الحركة البدنية جزءاً من الحياة اليومية:
• التبضّع والمشي في المركز التجاري أو خارجاً (إذا سمح الطقس بذلك).
• إنتهاز الفرص للحركة وعدم المكوث أمام الكومبيوتر أو التلفاز طويلاً.
• حمل طفلك أو الأوزان الخفيفة عند التسوّق لأغراض المنزل.
• ممارسة التمارين السويدية في المنزل.
• الإلتحاق بنادي رياضي والقيام بصفوف مشجّعة ضمن مجموعة.
• إختيار رياضتك المفضَلة والمثابرة عليها.
• التَمتُع بأطفالك والمشاركة في نشاطاتهم اليومية.
إعتقاد خاطئ:
لا تظنّي أنّ الشعور بالتعب والإرهاق يحول بينك وبين ممارسة الرياضة. فالعكس هو صحيح، إنّ الحركة البدنية هي الدافع الذي يمدّك بالنشاط والحيوية ويجعلك تتغلّبين على التعب.
نصيحة لكِ:
عند المثابرة على برنامج رياضي جديد، يقوم الجسم بصرف طاقة أكبر من السعرات الحرارية، فإحرصي على اتباع نظام غذائي متوازن يغطّي حاجاتك الغذائية ويدعم نمط حياة جديد مفعم بالنشاط. لا تتردّدي باستشارة أخصائية التغذية في هذا الخصوص واللجوء إلى مدرّب رياضي يطلعك على برنامج التمارين التي تناسب جسمك.