اسبــــاب بروز البطن ..!!

[روووووعه]

هل تعانين من مشكلة بروز البطن؟؟؟ هنا بعض النصايح التي قد تستفيدين منها في التخلص من هذه المشكلة المحرجة بسرعة... فقط تحتاجين بعض الوقت والارادة



1- الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة


2- الشرب أثناء الأكل

3- المشروبات الغازية

4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدليجدار البطن

5- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء

6- ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات

7- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن

8- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان

9- التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً


10- التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة

11- الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك

12- أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلىالأمام وأعطى فرصة لبروز البطن

13- أسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرةلمدة 15 قيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً

14- تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر



تحياتي

روووووووعه ,,

[ابوتركى]

نصايح تصلح لكلا الجنسين
ولكن بديتى انتى كلامك هل

تعانين

موضوع جميل وبروز البطن السبب الرئيسى هو الخمول وقلة المشى

ثلاثه اشياء فقط نتبعها يذهب هذا البروز

المشى

شرب الماء قبل الاكل

الامتناع عن المشروبات الغازيه واكل الحلويات

ورسولنا الكريم اعطانا احسن ريجيم

قال ص نحن قومن لانأكل حتى نجوع واذا اكلنا لانشبع

روعه تحياتى لك

[كويتي]

الجوع نصف العافيــــه

يعطيــج العافيــــه روعــــه على هذى الموضوع

تحيــاتي لج
كويتي

[العجمي ابو انور]

الاخت روعه-- اشكرك على موضوعك الشيق -- لاكن الرياضه هى اهم حاجه للبطن ---------- والله يعطيك العافيه على موضوعك

[اطياف الماضي]

اشكرك رووووووووووعة موضوع حلووووووووو

تحياتي لك ,,

[سوالف ليل]

ههههههههههههههههه

روعه والله كريشتي لو سويت تمارين من هنا لحفر الباطن ماتروح

[شادن]

اقول ابو تروووووووووووووووووووك

انت اش جابك هنا ولا تحب تتلزق فمواضيع الحريم

مشكووووووووووووووووووووووره روعه

والله يبعدنا عن الكريشاااااااااااااااااااااات دام فيه ما الك الا هيفا

[كويتيه]

يعطيج العافيه روعه..

انا مجربتهاا.. شرب الماي عند الاكل و االنوم بعد الاكل من اكثر اسباب بروز البطن.. صراحه من زماااااااااااااااان و انا امتنع عن شرب اي شي مع الاكل.. و مستحيل انام بعد الاكل و انصحكم باجاي الاخضر حق اللي تبي الكرش تروح نهائيا.. اسال مجرب..

لكم تحياتي

[روووووعه]

ابو تركي .. الموضوووووع للجنسين اكيد مافيه شك .... لاهنت على المرور

كويتي.. الله يعافيك شكرا على المرور..

العجمي ابو انور.. الرياضه شي اساسي علشان يختفي البطن نهائي بس مين

الرايق للرياضه كل يووم

تحياتي

روووووووعه ,,

[العماني]

مشكورة يا روووعة على الموضوع الروعة وان شاء الله نستفيد من النصايح.

تقبلي تحياتي،،،