المشي في حمام السباحه لمدة عشر دقائق مع تحريك اليدين يعادل المشي ساعه في الهواء الطلق
__________________ [/quote] عـــسـى اللــه مــا يــصــغــر قــيــمــتــي فـي نــظــرة الــعــقـال ويــرحــم كــل شــخــص يــعــامــل الــنــاس بــصــفــاء نــيــــة يعجز لساني عن شكرك استاذي الكريم وان مات نايف كلنا اليوم نايف يخسى الردي وان طال راسة قطعناااه..