[هند]

.

الطماطم المشوية المتبلة



المقادير :

*4 حبات طماطم متوسطة .
*3 ملاعق طعام زبادي بدون دسم .
* ملعقة طعام ريحان مجفف .
* ملعقة طعام بقسماط .
* ملعقة طعام جبنة شيدر او بارميزان .
* اوراق نعناع للتزيين .


الطريقة :

نقطع الطماطم نصفين و نفرغها من البذور ثم نضع معها الزبادي ونرش الريحان و البقسماط و الجبنة ونضعها على ورق قصدير ثم نضعها على الشواية ونتركها من10-12 دقيقة الى ان تنضج و تقدم فورا.

كالوري : 55 دهون : 3 كلسترول : 6 صوديوم : 67 كربوهيدرات : 7 بروتين : 2


.